od czego

[...] długo. Głównie dzięki wątpliwej jakości pracy arbitrów, sędziujących to spotkanie. Ich dalekie od ideału decyzje wzbudziły gniew nie tylko kibiców, ale i samych zawodników, czego dowodem mogło być- również dalekie od sportowego- zachowanie kapitana bełchatowian, Mariusza Wlazłego. Mimo wielu błędów, których dopuścili się doświadczeni przecież [...]

[...] " jest wynikiem dwu miesiecznego toalnego zastoju i wypruwania sobie zyl na silowni , katowaniu sie przy aero i rzyganiu po hicie. ciezko czowiekowi wytrwac przy czyms czego efektow poporstu nie ma od dluzszego czasu. Prawda jest taka ze wiecej zgubilem przy bieganiu codzinennie i totalny braku diety niz przy dobrej diecie i cwiczeniach [...]

od konca golenie mam pozdzierane od martwego ( mam ochraniacze , ale używam po pierwszym szlifie %-) ) fronty wchodzą na stale , czas ruszyć 4ki , bo bardziej oporne od tłuszczu są snacz , zarzut jako ciężka gimnastyka , dodatkowo stretching , nie lubię , ale to czego nie lobię jakimś cudem działa najlepiej {{:-(

Taki sobie plan Dzis w planie: trening nr 1 15A (bez przesuniecia progresji bo nie ma czego przesuwac ) Cel: zapoznanie sie z cwiczeniami, doskonalenie techniki, ustalenie wlasciwych ciezarow. Planowane podejscie - lajt, luz, lekko A: 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ (progresja od 30kg +5kg co serie) minimum 5 serii czyli koniec na 50kg w serii lub [...]

[...] maja. Po odespaniu 16-tu godzin ruszyliśmy do hali dopingować Daniela Millera, Jacka Spychałę i Jana Wegierę. To nie był najlepszy dzień dla reprezentacji choć nie było się czego wstydzić. Chłopaki dali z siebie wszystko mimo starych i nowych kontuzji (Jacek IV mce w 82,5kg, Daniel X mce w 82,5kg, Jan IV mce w 90kg). Daniel prosto po zawodach [...]

[...] To akurat dobrze się zlozylo. Laweczka + sztanga + drążek to zestaw o niebo lepszy. Kolejny dowód na to, że lepiej najpierw się rozejrzec... >>Jeśli chodzi o to czego oczekuję, to powiem, że zależy mi najbardziej na uwypukleniu klatki piersiowej no i troszkę, żeby mięśnia złapać w brzuch. Tak mówi każdy początkujący. Zapomnij o tym. [...]

[...] po polsku nie spotkalem sie ... 6. dawidm warianty diety w zaleznosci od celu podalem w Perfect Body nr 2 meczyc w PBC co do monotonii bys musial zobaczyc moj stol czego to na nim nie ma - regula uwlatwia dzialanie ale jestem pewien ze i u Mawashiego nie jest to zelazny zestaw - tym bardziej ze w moich oczach glowna zaleta jest duza [...]

[...] siłowej na 2 powt zakończony ostatnio na 85 kg. Jem w sposób standardowy od połowy grudnia, ale mimo wszystko na JEM/NIE JEM udało mi się zwiększyć masę ciała o 2 kg, z czego dużą część stanowi jednak masa mięśniowa Gorąco polecam wszystkim ten sposób żywienia, gdyż ani się na nim nie maleje, ani nie słabnie Zmieniony przez - Mawashi w [...]

Feyo moze wlasnie obserwujesz na wlasnym ciele to, czego wymagamy od tej diety. polepszaja sie miesnie, a jednoczesnie spala sie tluszcz z brzuszka ;) ja bym sie tym nie martwil tylko skakal z radosci gdyby mnie spotkalo to co Ciebie teraz

Ja nigdy nie miałem problemów z sięganiem po mięso. Na redukcji jestem płaski, ale mam nabite elegancko mięso czego nie ma na masie. Popieram starą szkołę, czyli cukry proste+wpc/wpi co kto tam woli po treningu i dla mnie wystarczy. Potem posiłek normalny. Nie wiem jak kto reaguje, ale nikt tutaj nie notował spadków. Siedziałem prawie dwa miesiące [...]

[...] co Biniu pisał - to jednak zaleca tylko BCAA przed treningiem, posiłki dopiero PO chyba, że pisał o przypadku redukcji no dobra, to póki co spróbuję na samych BCAA, w razie czego zmienię to na carbo+wpc PRZED i tak samo PO, bo gainera nie mam ucztuję już od 16:30, zapchało mnie niesamowicie, ale myślę, że dam radę jeść w ten sposób jakoś [...]

[...] j/w Gdzie znaleźć 2 gramy potasu, miligram B6, 20mg niacyny? potas poza Chela Potas™ - akurat widze ze nie ma pomidory, banany o ile mnie pamiec nie myli Jakiś pomysł odżywiania, który by dobrze na mnie podziałał? Bo, powiedzmy szczerze, mam z tym poważny problem. sam wiesz co mozesz a czego nie dopracowac wiec moze tylko Ty

[...] z najlepszych dla mnie opcji. Cóż, zobaczymy. O minerały, witaminy, równowagę kwasowo-zasadową zadbałem (szpinak pomaga, powaga). Schudłem na tej diecie jakieś 2,5 kg (z czego część to pewnie woda i cukier, ale drobna ilość, bo ciągle jechałem na low carbie) przy niskiej wadze (67,2 dzisiaj) i dość niskim poziomie tłuszczu(13,5%), ale nie [...]

[...] to już codzienność. Powiem tak. Jem jak mi wygodniej. W weekendy potrafię robić krótkie posty, a w dni kiedy wracam późno mam długie posty i kompletnie nie posiadam już czegoś takiego jak głód. Ogólnie zrobiłem wczoraj tabatę pierwszy raz po prawie pół roku i dostałem takiego ssania, że mógłbym jeść i jeść, ale wszystko uspokoiłem wpc, które [...]

Wrzucę do plecaka w razie czego jabłko, jakby po WF zaczęło mi się kręcić w głowie, od braku cukru. I tak jutrzejszy dzień dzień będzie DNT, więc lekkie odstępstwa nie zaszkodzą.

[...] myśl co zrobić jak przyzwyczaiłem organizm do biegania porannego (ofc. na pusty żołądek) jak wiadomo po takich porannych biegach zapasy glikogenu szybciej są wyczerpane czego miałem objaw na siłce w poniedziałek gdzie miałem problemy z ciężarami :O) jak tutaj dostosować swoją diete j\nie j do trybu życia ? po biegach jeść normalne śniadanie [...]

[...] i dodatkowo w dni treningowe 3 caps przed treningiem ? Czy dużo lepsze efekty da jednak też te 3-4 caps w DNT ? osobiscie wole Thermo Stima 3-4 x 1 kaps w ciagu dnia z czego ostatnia kapsulka okolo 17stej najpozniej przy przecietnym trybie zycia 5. Jeszcze pytanie co do warzyw, czy muszę je dawać do każdego posiłku ? W tym sensie, czy [...]

A kto tak powiedział? Dlaczego jest zła? Ja jem często. - Mąka pełnoziarnista - Pierś z kurczaka - Przecier pomidorowy - Chudy ser - Oliwa Czego chcieć więcej? Każdy składnik jak najbardziej nadający się do redukcji. Wszystko zależy od proporcji i dobrego przygotowania.

Adramel. Organizm po treningu każdy węgiel zużyje do odnowienia energii. Myślisz że laktoza będzie miała inny wpływ niż jakieś tam carbo? Jeżeli w ogóle, to minimalny, czego amatorzy nawet nie odczują. Sam jestem na J/NJ od ~tygodnia i każdego szejka potreningowego robię z mlekiem, a fat leci, aż miło Oczywiście to zasługa całej diety i [...]

[...] po mnie strumieniami. Diety nie było praktycznie żadnej. Póżniej już w liceum ważyłęm 86 kilo , trenujac 3 razy na tydzień splitem + 2 razy biegi w lesie po godzinie. Do czego zmierzam...myśle ze te wariackie treningi dały mi dzisiejszą podbudowe sylwetki,a co ważniejsze mając 16 lat trenowałem duzo intensywniej niż dzisiaj. Pamietam, ze od [...]